Finn roen med MediYoga, meditasjon og avspenning
- Enkle øvelser dine ansatte kan gjøre i og utenfor arbeidstiden for å redusere stress, forebygge helseplager og øke velvære
Er du bekymret for langtidseffektene for dine ansatte som sitter på hjemmekontor? Kanskje er de stive i nakke, skuldre og rygg? Kanskje de kjenner på stress, slitenhet og ensomhet? Kanskje sover de dårlig?
I så fall er dette kurset den perfekte (jule)gaven å gi dine ansatte. En gave som kan gjøre godt for både kropp og sinn, og som viser at du bryr deg om dine ansatte og ønsker å investere i deres helse.
Hva er målet med kurset?
Målet mitt er at deltakerne skal oppnå følgende gjennom å regelmessig gjøre de ulike programmene i kurset:
- Redusere stress og finne en større ro
- Få bedre fokus og konsentrasjon
- Prestere bedre
- Redusere spenninger i kroppen
- Sove bedre
- Bli mer bevisst
- Lade opp batteriene fortløpende
- Øke livskvalitet
- Forebygge helseplager
Hva inneholder kurset og hvordan er det lagt opp?
I dette kurset har jeg satt sammen ulike MediYoga-program som har spesielt fokus på nakke, skuldre, rygg og stress. Det er veldig enkle og rolige øvelser som passer for stort sett alle (en kan til og med sitte på en stol og gjøre de fleste øvelsene). Kurset inneholder også meditasjoner. Vi trener like mye det mentale som det fysiske i dette kurset, og vi trener like mye på ro og stillhet som på bevegelse.
En får tilgang til kurset i ett helt år og kan gjøre de ulike programmene akkurat når det passer en selv. En får videoer med MediYoga-program på 12, 13, 25, 30 og 60 minutter i tillegg til 4 guidede meditasjoner. Det følger også med PDFer med mer informasjon.
Kurset er delt inn i 3 moduler:
- I første modul får en to Mediyoga-program: ett på 60 minutter og ett på 30 minutter. Disse programmene kan gjøres når som helst på dagen.
- I andre modul er det fokus på øvelser som kan gjøres i arbeidstiden eller på andre tidspunkt når en ikke har så mye tid. En får et Mediyoga-program på 13 minutter som skal gjøres stående samt et program på 12 minutter som skal gjøres sittende. I tillegg er det en meditasjon på 8 minutter og en kort øvelse som kun tar 3 pust.
- I den tredje modulen er det fokus på søvn. En får et Mediyoga-program på 25 minutter som kan gjøres før en skal legge seg, og i tillegg får en tre guidede meditasjoner/avslapningsøvelser som gjerne kan gjøres når en har lagt seg i sengen.
Hva er Mediyoga?
MediYoga er utviklet for terapeutisk bruk. Det er en moderne yogaform med tusenårige røtter. MediYoga er utviklet i Sverige og målet er blant annet å forebygge sykdom og helseplager. Flere vitenskapelige studier viser at yogaprogram utarbeidet av MediYoga kan hjelpe hjertepasienter i rehabiliteringen, og at det kan gi positive effekter ved stress, høyt blodtrykk og ryggsmerter.
En publisert studie fra 2013 på Karolinska Instituttet sammenlignet MediYoga, tradisjonell fysioterapi og besøk hos ryggspesialist. Resultatet viste at MediYoga er den mest kostnadseffektive metoden mot uspesifiserte ryggsmerter.
MediYoga passer for stort sett alle mennesker. Det er en myk, meditativ yoga med pusteøvelser, myke og enkle bevegelser og meditasjon.
I programmene i dette kurset har jeg satt sammen MediYoga-øvelser som spesielt fokuserer på nakke, skuldre, rygg og stress.
Hvem er kursholder?
Jeg som har laget dette kurset heter Bente Kristensen og jeg oppdaget MediYoga for mange år siden da jeg jobbet på et rehabiliteringssenter. Inntil da trodde jeg ikke at jeg kunne gjøre yoga fordi jeg hadde så mye problemer med nakke, skuldre, armer og rygg og mange av yogaposisjonene passet ikke for meg. MediYoga var annerledes fra annen yoga jeg hadde forsøkt tidligere, og dette var yoga som passet perfekt for meg.
Jeg syntes i starten at MediYoga var veldig rolig og jeg kunne bli litt rastløs, men jeg skjønte heldigvis at dette var noe jeg virkelig trengte. Jeg begynte å gjøre MediYoga regelmessig og merket at jeg ble bedre i nakke, skuldre og rygg, og jeg fant også en større ro og tilstedeværelse. Jeg merket også at jeg sov bedre når jeg gjorde MediYoga før jeg la meg.
Jeg tok deretter to MediYoga utdanninger, en som Mediyoga-instruktør og en som MediYoga stress & utbrenthet coach. Siden har jeg undervist hundrevis av mennesker i MediYoga, både på et rehabiliteringssenter samt i privat regi og på utallige reiser jeg har arrangert i inn- og utland. Det har vært utrolig gøy å se hvilken positiv effekt det har hatt på veldig mange mennesker. Nå gleder jeg meg til at enda flere skal få tilgang til MediYoga og meditasjon gjennom dette online-kurset.
I tillegg til MediYoga er jeg veldig glad i mindfulness og meditasjon, og dette er også noe jeg underviser mye i. Jeg er instruktør i mindfulness, helsecoach, NLP-coach og Norges første og eneste «Search Inside Yourself» instruktør (et kurs utviklet hos Google). I tillegg har jeg åtte års universitetsutdanning innen internasjonale forhold, PR og kommunikasjon.
Introduksjonstilbud
Normal pris på dette kurset er 990 kroner, en pris jeg har valgt å holde lav fordi jeg ønsker at flest mulig mennesker skal bli kjent med MediYoga og meditasjon, og forhåpentligvis få den samme gode effekten som jeg selv har fått. Som en introduksjonspris har jeg redusert prisen ned til 590 kroner. Dersom du kjøper kurs til flere ansatte er det mulig å få rabatt. Ta kontakt med meg på bentekristensen@rocketmail.com eller på 926 17 106.
14-dagers pengene tilbake garanti
Jeg håper selvfølgelig at alle skal være fornøyde med kurset, men er det noen som ikke er det av en eller annen grunn så kan pengene refunderes. En har 14-dagers angrefrist.
Julegave?
Dette er den perfekte julegaven å gi til dine ansatte. En gave som kan gjøre godt for både kropp og sinn, og som viser at du bryr deg om dine ansatte og ønsker å investere i deres helse. En fin gest vil være å oppfordre de ansatte til å ta pauser i arbeidstiden for å gjøre de ulike programmene (det er både korte og lengre program).
Bonus
Som bonus vil hver bruker som registrerer eposten sin i systemet bli invitert til å bli med på live MediYoga-undervisning flere ganger i løpet av tiden de har tilgang til kurset. Da leder jeg en MediYoga-økt på Zoom og en vil ha mulighet til å snakke med meg/stille meg spørsmål etter økten. En vil få invitasjon på epost i forkant.
MediYoga og andre kurs i bedrift
Mange som sitter på hjemmekontor savner det sosiale fellesskapet de har når de er på kontoret. Det er heldigvis mulig å gjøre noe sammen selv om en sitter hver for seg på hjemmekontor. Det er for eksempel mulig å booke live online-MediYoga meg meg som gjøres på Zoom og hvor de ansatte kan se hverandre. Jeg holder også andre online kurs som passer godt i bedrift. Aktuelle kurs er blant annet mindfulness/oppmerksomhetstrening og "Search Inside Yourself" som er et kurs utviklet hos Google. Det ligger mer informasjon om disse kursene på www.livsendring.net (i menyen velg "Bedrift"). Jeg tar gjerne en prat om hva som kan passe for din bedrift. Eposten min er bentekristensen@rocketmail.com og telefonnummeret mitt er 926 17 106.